¡Hola!,¿ te ejercitaste ya hoy?,
¿ fuiste a comprar el pan en bici? ¿caminaste hasta tu escuela?, ¿jugaste a la pelota en el recreo o saltaste la cuerda con tus compañeras/os? ¿o al pillarse?'.....¡ Que entretenido!..
¡ FELICITACIONES!
.......Recuerda que la actividad física te ayuda a mantenerte sano, alegre y con energía y que mejora tu condición física..
¿ Sabes por que se acelera el rítmo cardiaco y respiratorio al hacer ejercicio?
Respuesta: porque aumentan las necesidades energéticas del tejido muscular.
Al hacer ejercicio y trabajar más duro, los músculos necesitan más combustible, de la misma manera que un motor necesita más gasolina para ir más rápido.
El combustible (azúcar) y el carburante (oxígeno) llegan a los músculos a
través de la sangre, por eso aumentan la frecuencia cardíaca y el ritmo
respiratorio, para suplir esa demanda de más nutrientes y más oxígeno.
Durante todo el día y a cada momento, respiramos. Mientras comemos,
caminamos, corremos, subimos un cerro e, incluso, cuando dormimos,
nuestro organismo debe oxigenarse.La respiración es el proceso fisiológico natural e indispensable de los seres vivos que permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono.
Los seres Humanos al igual que los animales obtienen el oxígeno a través del aire en un proceso de inhalación y exhalación. . Gracias a la respiración podemos tener energía y logramos llevar a cabo nuestra alimentación y nuestra vida diaria de una manera saludable.
En la respiración se emplean el oxígeno del aire, que a su vez es un producto de la fotosíntesis oxígena y se desecha dióxido de carbono; en la fotosíntesis se utiliza el dióxido de carbono y se produce el oxígeno, necesario luego para la respiración aeróbica.
Todo tu organismo respira a través del pulmón,pero es todo el
organismo el que se encarga de capturar oxígeno y expulsar
el anhídrido carbónico.
Sus miles de millones de células consumen oxígeno
incansablemente para liberar
de los azúcares la energía
necesaria e indispensable
para realizar sus actividades
animación de los movimientos de inhalación y exhalación, en verde el diafragma
La inhalación y la exhalación : es proceso básico de la respiración, al inhalar entra el aire a nuestro cuerpo y al exhalar sale el aire a nuestros pulmones.
Respiramos por la naríz ya que ésta cuenta con una serie de filamentos(pelillos), que sirven de filtro para retener aquellos elementos contaminantes y polvo de mayor tamaño.
¿Que pasa cuando realizamos una actividad física como jugar a la pelota, saltar la cuerda, caminar o nos ejercitamos haciendo abdominales, sentadillas, etc.?.
Al aumentar la ventilación pulmonar durante la actividad física el ritmo respiratorio aumenta y la velocidad de la circulación de la sangre. la frecuencia cardíaca como el flujo sanguíneo deben adecuarse a las nuevas condiciones y exigencias del organismo.
.....la preparación física es importante porque prepara el organismo, para responder de manera efectiva a la exigencia física.....
Si tienes que competir en una carrera de velocidad, el encéfalo que es una parte del cerebro se encarga de emitir una serie de estímulos nerviosos que son propios de la preparación física, aumentando el rítmo respiratorio y la velocidad de la circulación de la sangre, una vez iniciada la carrera, se incrementa, aproximadamente, unas seis veces.(lo que compruebas al medir el aumento de tus pulsaciones por minuto).
Por lo tanto, cuanto más rápido circula la sangre, mayor es la frecuencia cardíaca y el intercambio entre oxígeno y dióxido de carbono a nivel alveolar.
¿Puedes reconocer estos cambios fisiológicos en ti?
Situación:
Es una mañana bastante fresca de otoño y como todos los días te has levantado y te preparas para ir al colegio, éste se encuentra a 10 cuadras de tu casa y como es normal en ti el recorrido lo haces caminando.
En el trayecto al colegio, a mitad del camino te encuentras con un excompañero y te detienes a conversar con él, se te ha pasado la hora y temes llegar tarde por lo que decides correr muy a prisa lo que permite llegar al toque de campana.
Preguntas para reflexionar:
¿ Que pasó con tu temperatura corporal?¿ Cómo era tu respiración mientras corrias?
¿Cómo sentías el rítmo de tu corazón?
¿De que manera comprobarías el aumento de tu ritmo cardiaco?
Recuerda no debes tomarte el pulso con el dedo pulgar (gordo de la mano) ya que tiene pulso propio
